Реклама
Тяжеловато: Как наконец восстать после праздников (9 фото)

Полезное

Тяжеловато: Как наконец восстать после праздников (9 фото)

Автор: REACH Рейтинг топика: 0
Скромность — мой природный изъян.
КАК ВАШИ ДЕЛА, НИЧЕГО ИЛИ ТЯЖЕЛОВАТО? Казалось бы, на пятый-то день после начала работы тюлений праздничный режим должен окончательно забыться, но тело упорно отказывается входить в нормальный ритм. Разбираемся, с какими трудностями чаще всего сталкиваются после продолжительного отдыха, и предлагаем способы их устранить.  Полезное: Тяжеловато: Как наконец восстать после праздников (9 фото) Начните делать физические упражнения  Если вы регулярно тренируетесь в зале, то сейчас самое благодатное время для возобновления занятий — фитнес-центры пустуют, так что все тренажёры будут свободны, а на групповых занятиях не придётся ютиться в углу. Если вы давно хотели попробовать какую-нибудь новую секцию, но стеснялись выглядеть неуклюже среди постоянных посетителей, сейчас тоже самое время попробовать. Но заниматься спортом можно, конечно, и дома, и на улице. Для зарядки подойдут любимые видеоуроки, из них можно выбрать самый лайтовый — ваша задача сейчас — напомнить мышцам, что им надо просыпаться, и получить немного бесплатных эндорфинов, а не выжать рекордную по весу штангу после недели лёжки. Полезное: Тяжеловато: Как наконец восстать после праздников (9 фото) Сводите на нет быстрые углеводы Был оливье? Шоколадки? Бутерброды с икрой? Это всё быстрые углеводы, которые хоть и дают мгновенный всплеск энергии, но всего на час или два — после хочется спать ещё сильнее, чем до. Слезть с этой иглы непросто, но можно. Лучше всего делать это постепенно: понятно, что лучше съесть один «киндер-шоколад», чем пять, но в то же время лучше съесть их три, чем потом, сорвавшись, опустошить всю вазочку с конфетами и пообещать себе завтра сесть на диету. Кстати, не надо никаких диет: после недели растопки организма всем, чем только можно, варёная грудка будет не детоксом, а стрессом. Однако начать налегать на белки и снизить количество бесполезных жиров — хорошая идея. Полезное: Тяжеловато: Как наконец восстать после праздников (9 фото) Забудьте о рутине на выходных Если первую постпраздничную неделю все раскачиваются и начальство может простить вам не слишком результативную работу, то на второй справедливо станет более требовательным. Так что за следующие два выходных нужно привести себя в форму. Лучше всего вынырнуть из тех рутинных дел, с которыми вы с грехом пополам справлялись эти пять дней, и провести выходные диаметрально противоположно. Если вам приходится общаться с людьми нон-стоп, выключите мессенджеры и залипните в видеоигру. Если тошнит от гаджетов, отправляйтесь гулять, в гости или сами принимайте их: приготовление даже незамысловатой еды разгрузит голову, но можно и вообще обойтись выпечкой одного только кекса. А если попросить друзей привести с собой собаку, усилия возместятся стократно и все поймут, если вы изящно завалитесь на диван с пушистым компаньоном под боком. Полезное: Тяжеловато: Как наконец восстать после праздников (9 фото) Выучитесь новому макияжному трюку Макияж — один из самых дешёвых способов поднять настроение и взбодриться в любой ситуации, и он уж точно безопасный (и не вызывает похмелья). Выходные — идеальное время, чтобы прокачать свои навыки в этой области. Вы всегда хотели научиться рисовать широкие брови? Или в новом году хотите ходить с веснушками? На осваивание новой техники вряд ли уйдёт больше часа или двух, зато представьте, что после этого вы весь год сможете не загружать себе голову тем, как бы накраситься на вечеринку или какую причёску сделать под шапку или кепку. К слову, у нас есть как минимум 80 идей макияжа и причесок, которые точно стоит освоить. Полезное: Тяжеловато: Как наконец восстать после праздников (9 фото) Спите хорошо и в меру Пожалуй, самое сложное после праздников — наладить режим дня. Некоторые предпочитают пить мелатонин, но сон после него часто беспокойный и не помогает отдохнуть. Лучше постараться войти в колею без таблеток. Перед сном лучше на час-два отказаться от использования телефона и ноутбука — освещение экрана раздражает нервную систему. Читать лучше всего тоже бумажные книги, хотя киндл или ночной режим чтения в приложении-читалке тоже подойдёт. Если не знаете, чем себя занять перед сном, вот несколько предложений: прибрать квартиру, принять ванну, пощебетать с другом (только не пускайтесь в бурные эмоциональные обсуждения, после которых мысли скачут в голове галопом). И да, заведите будильник на утро: учёные давно говорят, что отсыпаться на выходных не полезно, так что разумнее всего будет лечь не позже двух и встать не позже девяти. Полезное: Тяжеловато: Как наконец восстать после праздников (9 фото) Не выпивайте много Всеми любимый бокал красного вина на ночь на праздниках обычно превращается в бутылку. В самом качественном алкоголе нет ничего плохо, только вот наверняка вы уже отдали ему должное на длинных каникулах. Кроме того, что вы растратите драгоценные часы этой субботы на головную боль и изнеможение, вы ухудшите качество сна: в состоянии опьянения сон не глубокий, а значит, толком не отдохнёте. Впереди ещё целое лето, когда можно выпивать без риска обморожения и без утомительной поездки на такси по заснеженной дороге. Короче, зимнему времени — уютный отдых, а безалкогольный глинтвейн на вкус не хуже алкогольного. Полезное: Тяжеловато: Как наконец восстать после праздников (9 фото) Купите красивую зимнюю одежду Зиму мы во многом не любим из-за того, что приходится неуклюжими пингвинами перебираться от одного тёплого здания к другому. От холода, конечно, никуда не деться, но можно подбодрить себя красивым пуховиком, при взгляде на который вы будете вспоминать не ночной дозор, а хотя бы умиротворяющий пейзаж из лукбука Moncler (под длинный, к слову, можно надеть даже красочное летнее платье). Если новый пуховик не нужен, есть вариант приобрести яркую шапку или смешные рукавицы с мехом. Да хоть гетры — главное, чтобы ассоциации с выходом на улицу разбавлялись чем-то ещё, кроме неравного боя со стихией. Полезное: Тяжеловато: Как наконец восстать после праздников (9 фото) Добавьте стимул появиться в офисе Как бы вы продуктивно ни провели выходные, в офис придётся вернуться. Чтобы это было не так мучительно больно, придумайте ещё одну причину приехать на работу — приятную. Закажите на понедельник доставку полезной мелочи — например, вот такую ироничную кружку, которая будет поднимать настроение всякий раз, когда займёте очередь у кофемашины (к тому же она поможет избежать праздных разговоров). Или договоритесь с коллегой пойти на обед в новое кафе неподалёку. А ещё в обеденный перерыв можно связаться по фейстайму с лучшим другом — если в выходные провести диджитал-детокс, у вас наверняка найдётся что рассказать друг другу, а общение по телефону, как мы выяснили, позволяет укрепить отношения. Источник

0 комментариев

Оставить комментарий

Реклама

Все материалы добавляются пользователями. При копировании необходимо указывать ссылку на источник. Сайт хорошего настроения relaxpost.ru © 2008-2015.